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知りたい、理解したい!

先日、SDFカフェというストレングスファインダーを学び、深め合う会に参加したことを書いた。 https://maiklarwasser.com/2021/10/17/taberunerusoshitenaisei/ そこ […]

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ジャーナリング

書くことをなるべくするようにしてきてはいるが、最近はこのブログと夜の1分メモくらいで、他にもジャーナリングノートに書こうと思いながらもほとんど書けていなかった。 それが気になっていた。 そして昨日、カフェタイムを過ごした […]

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ワサワサ退治

なんだか最近、気持ちがワサワサすることが多い。 今日もそんな一日。 午後はひとつ用事がキャンセルになり、時間が急に空いたので、この気持ちのまま家にいるのは、宜しくないと思い、外に出かけることにした。 ただ近所の公園に行き […]

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コンパッション

今月からコンパッションフォーカスセラピーのベーシックコースというのを受けている。週一の8回コースの約2ヶ月間。 ここのところ、セルフコンパッションの大切さをますます感じ、コーチング仲間と共にワークブックに取り組んだりもし […]

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食べる、寝る、そして内省する私

今日はSDFカフェという、ストレングスファインダーについて学び合う会に参加した。 私がコーチングを学んだコーチングプレイスの代表でもありストレングスコーチでもある塙さん、同じくコーチングプレイスの認定コーチ&ストレングス […]

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5分だけやる作戦

「5分だけやる」 行動を起こすためのスモールステップとして効果的な手法だと思う。 そういえば、最初に「私が書く習慣を身に付けたい」ということをコーチングのテーマに挙げた時のコーチが「5分だけやってみるのはどうですか?」と […]

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1分メモで快眠

以前もどこかで書いたが「ゼロ秒思考」を読んで、1分メモを4か月ほど続けている。 A4用紙にタイトルと日付を書き、1分で4,5行ほどダーっと書き出す。 それを1日10枚やると、思考の整理、言語化のトレーニングが進むと言う。 […]

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インバスブラシ

行きつけの美容院に最近、シャンプー用ブラシというのが商品として置いてあり、気になっていた。 見た目は普通のヘアブラシなのだが、シャンプー時に使用することで、通常の指では掻き出せない頭皮の汚れを取り除き、頭皮の健康を守り、 […]

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不快を取り除く

自分の快、不快に目を向けて、私自身を癒すことを心がけよう。 そんなことを最近、また改めて意識しようと思ってはいるが、実際は、私の快って何???となるばかり。 半日とか1日とか時間が取れた時に、さてどう心地良い時間にしよう […]

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小さな潤い

先日、友人宅へ久しぶりに遊びに行った。 友人の身辺に色々あったことを知り、私に何ができるわけでもないが、会って話を聞くことで少しは気が解れたらと思った。 結局、色々話を聞いたのちは、もう一人の友人も合流し、いつもの飲み会 […]

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